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[健康人生] 男性做40個俯卧撐可以擁有更健康的心臟?

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fischeryeh 发表于 2019-3-7 10:38:54 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
草根影響力新視野 編譯/鍾藝



一項新的研究表明,做俯卧撐不僅可以鍛煉身體力量,還可以促進心臟健康。

該研究將中年消防員的邉幽土ψ鳛闇y試目標。 結果發現,那些能夠連續做超過40次俯卧撐的測試者,相比於只能做10個以下的測試者,在10年內被詳喑龌加行呐K疾病的風險降低了96%。不過,這項研究只關注了消防員群體,所以目前尚不清楚調查結果是否適用於普通人。

儘管如此,研究結果來看,還是能得出一些結論:「俯卧撐可能是一種簡單且無成本的方法,以幫助人們評估患心血管疾病的風險」,該研究報告的主要作者——來自哈佛T.H.的職業醫學家Justin Yang如是說。該研究也於2月15日在JAMA網路公開雜誌上進行了發表。

醫生們都知道身體健康狀況和心臟的健康水平密切相關,但在進行身體檢查時,醫生很難準確的評估一個人實際的健康水平。有時,醫生會利用跑步機進行測試,讓受測試人在跑步機上跑一定時間後看心率水平。但是這種測試方式對設備的要求比較高,所以也不是醫生會常用的方法。

這項新研究測試了類似於俯卧撐這樣的簡單邉邮欠衲芴峁┬呐K是否健康的線索。為了找到答案,研究人員對1100多名印第安納州消防員(平均年齡為39歲)展開的調研。在調研之初,消防員們進行了俯卧撐測試,隨後,研究人員對消防員進行了長達10年的跟蹤,在此期間了解他們是否患有心血管疾病,比如灌裝動脈疾病、心力衰竭、心臟驟停等。

於此期間,研究人員一共發現了37例心血管疾病,但在完成超過40次俯卧撐的消防員中僅發生了一例心血管疾病。研究結果還顯示,那些能夠做11次或更多俯卧撐的消防員,其心血管發病的風險較低,能夠做超過40次俯卧撐的消防員風險降幅最大。

然而,研究人員告誡說,「俯卧撐做的多」不一定是檢測心臟病風險的「獨立預測因子」。換言之,你的身體還存在與心臟病患病風險相關的其他因素,這些因素也與個體可以做多少俯卧撐有關,包括一個人的年齡,體重指數(BMI)和有氧健康水平等等。但一般來說,俯卧撐能力是身體整體健康的一個指標,研究人員表示。

研究人員最後在論文中指出,現在還需要更多的研究來佐證俯卧撐與心臟疾病之間的關係,特別是針對女性和其他平日邉虞^少的男性。







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